脊椎是人体能量的中轴。脊正能量足，脊正病自除！日常生活工作中，脊椎怕什么呢？五个怕提醒大家呵护好自己的脊椎！青岛开发区小儿推拿、青岛开发区小儿推拿培训http://www.jinyijia.net

1、最怕冷

每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增 加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧 带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤 脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇 用得多，也需要引起注意。有必要提醒的是，用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除不要将温度调得过低外，也要时刻注意这两处的保暖，备好围巾和衣服。

2、最怕久坐

人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。建议，每隔45分钟就起来活动5—10分 钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站 着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保 持太长时间。

3、最怕猛

动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受 损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够 不着东西的时候拼命拉扯上半身等。 脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。

4、最怕卧具不合适

床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就 易受损。床垫不能太硬或太软；枕头高度 应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。 此外，桌椅也非常关键，椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力。桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。

5、最怕歪

平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿 势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着 头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会 让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿 势，也许会让你自我感觉良好，但专注于其他事情的你可能没意识到，肌肉很紧 张，脊椎就很容易受伤。 此外，很多人认为打羽毛球对颈椎有 利，其实它属于单侧运动，对颈椎并不 好，建议中老年人不要做。