我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢?青岛开发区小儿推拿培训、青岛开发区小儿推拿http://www.jinyijia.net

　　1.早起习惯：起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。 养成晨起喝水的习惯健康一生。

　　2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，时令蔬菜和水果首选，这样能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

　　3.每天晒15分钟太阳：每日日照时间要充足，适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

　　4上班习惯：黑巧克力是上班族的首选。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，（不能过量）这样不仅有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

　　5家务习惯：爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

　　6日常生活习惯：尽量减少饮用碳酸饮料和加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。长期会危害健康。

　　7运动习惯：适当出汗，运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。运动是适宜 不要过量。

　　8.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。 合理膳食杂粮粗纤维食物，有助于胃肠蠕动。

　　9.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

　　10.晚饭习惯：生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　11.九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。