适当补充果蔬肉奶蛋鱼：夏季人们出汗较多、脾胃功能变差，为此，夏季饮食应以低脂、低盐、清淡为主，多吃蔬菜，水果，如西红柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含维生素的时令水果和蔬菜。每天可以吃豆制品、香菇和新鲜的水果蔬菜，补充体内流失的钾。同时，夏季也不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、奶、豆类都应适当食用，但应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。对于脾胃功能不好的宝宝，可以适量食用微酸的食物，如山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的酸性食品，以刺激宝宝食欲。青岛开发区去小儿推拿、青岛开发区小儿推拿培训http://www.jinyijia.net

由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。夏天是养脾胃的最好时节，胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更应提高警惕。

忙碌的上班族可以在休息的时候练习养心功时，选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。具体养心功练法如下：

1.双手握拳

端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。

2.闭目吞津

端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。作用：养心安神、固齿、健脾

夏季养心去火、滋补的食物：

1、茯苓：茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

2、麦冬：可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，治疗热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

3、莲子：夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

4、百合：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

5、荸荠：荸荠洗净去皮蒂即可药用。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。

6、黄瓜：黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

7、西红柿：西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

8、大豆：大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、除此之外，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!

9、蜂蜜：蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂。

10、梨：“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

13、海带：海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。但患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇、乳母也不宜吃。

夏季，坚持每天艾灸并按揉养心大穴----阴陵泉，百会，印堂三大穴位，把阳气提起来，就可以心怀清凉，安然度夏了。

阴陵泉：

此穴不仅是足少阳胆经的穴位，而且还是“筋会”也就是全身筋的总汇之处。其位于膝关节下方，小腿外侧，腓骨头下方的凹陷处。此穴位的艾灸及按揉能健睥利湿，可保持整个夏天脾胃消化功能正常，还可以把多余“湿”祛掉，为秋天的健康做更好的准备。

百会：

此穴位于两耳往头顶连线的中点处。用两手中指叠压起来按在穴位上3-5分钟，或者艾灸，能提升人体阳气，让人神情目爽。

印堂：

每天拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次之后就能感觉到脑子特别清醒，眼睛变得明亮；艾灸效果也不错滴