2015年度的三伏天来了!!!今年三伏天是40天，在这40天的时间，请自觉不要食冰镇的水、饮料和食物，这会促使寒气入侵不能有效排出体外。青岛开发区小儿推拿培训、青岛开发区小儿推拿http://www.jinyijia.net有很多人在冬天格外怕冷、手脚凉，这都是三伏天不注意饮食导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜!

三伏天可以治疗很多慢性病：由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，大肠与肺相表里，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒的作用。

三伏天的养生文化：“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

三伏天，吃什么?：一到伏天，我们很多老百姓不知道吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。

伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，还要提醒人们，夏天饮食不可太凑合，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

三伏饮食——多酸多甘：“夏季暑湿，适宜清补夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。从中医养生学的观点来说，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

三伏饮食——补气去火：酷夏不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏饮食——补水养生：

“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

三伏饮食——新鲜干净：夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。